春爛漫の好季節となりました。お元気にされてますか？
上海にある日系クリニック、上海整形外科治療（トワコクリニックリハビリ科）のブログです。
上海ライザップの渡辺トレーナーと対談！
先日上海のライザップにてトレーナーをされている渡辺さんと対談しました。
職種は違えど、二人とも仕事の対象は人の「身体」、お互いのトレーニング論やメンタル面、食事などなど、私も今回の対談でたくさんの刺激を頂きましたので情報を皆さまと共有したいと思います。
先ずは今回の対談のお相手であるライザップの渡辺さん(写真)
水流：
初めまして！ではないですね…もう渡辺さんとは長いお付き合いですが、改めてお伺いさせてください。どうしてこのお仕事をされるようになったんですか？
渡辺さん：
まずは、2年前に実施した私自身のボディメイクですね。
当時の私は34歳、下腹部の出た体脂肪20%くらいの普通体型でした。
目標としていたのは、ボクサーのような体脂肪10%以下の「バキバキBODY」になることで、食事改善やウェイトトレーニングをRIZAPで行いました。
きちんとした器具を使ってのトレーニング自体が初めてで難しいこともありましたが、結果2ヶ月で目標は達成しました。
その過程で、トレーナーの方から教わった食事・栄養・体の知識がとても面白く、今この歳で知っておいて良かったと思えるものがたくさんありました。
その反面、周りの同年代の体を考えると、何とも言えない危機感を感じました。
はやく私が体感したことをたくさんの方々に知ってほしい…そんな体験から、ボディメイクを通して世界中の方々をハッピーにしたいなと思ったのが、いちばんのきっかけです。
水流：
なるほど、実際にご自身の体で体験済みなんですね！
私も常々自身の体には気を付けていますが、仕事柄患者さんと話をしていて良く聞く言葉があります。
「最近衰えたな~…」です。渡辺さんは職業柄「衰え」について如何思われますか？
渡辺さん：
私と同世代の中では、運動不足、腰に不安を抱える方、体力が無くなった…などの方が多いです。
年齢に関係なく、定期的な運動と3食きちんとした食事をしっかりできているかどうか、飲酒の量などで、自身の感じる衰えの度合いは変わってくると思います。
水流：
では自分の身体を向き合うためには普段どのようなことを気をつけていらっしゃいますか？
渡辺さん：
一番に気をつけているのは、食事です。次にトレーニングして筋肉を鍛えることです。
気をつけているわけではありませんが、私はお酒を滅多に飲みません。（飲めないので…）
水流：
ライザップさんで頑張っている方に対して、モチベーションをあげさせるテクニックってございますか？企業秘密をを少しだけ教えてください。
渡辺さん：
目標とされる体重やイメージする姿（芸能人の○○さんのような姿になりたい）などをしっかりと、ご自身で宣言して頂きます。そして、ボディメイクが成功したら誰とどこで何をしたいかを具体的に想像して頂き、その上で私からアドバイス致しております。
私がオススメしたいのは、成功後の「写真撮影」ですね。きちんとしたスタジオで写真を撮ることもひとつの目標になり、「せっかく写真を撮るなら、絶対に成功する！失敗できない！」というモチベーションアップにもつながっていきますので。
水流：
写真撮影はいいですね！渡辺さんのトレーニング論について教えてください。
渡辺さん：
何のためにトレーニングするかで変わってくると思いますが、私は趣味でダンスをやっていますので、見た目の美しさ・動きのキレや瞬発力、あとは体幹をトレーニングをしています。
見た目で言えば、Tシャツを着た時の厚い胸板、後ろ姿、ただ歩いているだけで何かあの人カッコいいとか…（笑）。
油断している時・街で滑って転んだ時でもカッコいい体でありたいと思ってトレーニングしています。
動きで言えば、筋力アップするために自分で挙げることができる重量で10〜12回を数セット、毎日部位を変えてトレーニングしています。
あとは、日本で毎年行われている「ベストボディジャパン」という大会に出ることも目標にしています。
水流：
私の場合は、患者さんの状態を見ながらどこまで治るか、どこまでもっていきたいかを確認しながらゴール設定を行います。
私は患者さんと一緒にゴール設定ができることが治療の第一歩だと考えています。
渡辺さんのお仕事では「ゴール設定」とはどのような感じですか？
渡辺さん：
あまり偉そうなことは言えませんが、ボディメイクにはゴールはないと思っています。
お客さまの理想とする「姿・目標体重」が本当にゴールなのかどうかがわからないので。
ゴール設定というよりは、「目標設定」を日々お客さまにしていただいていますね。
私がそうだったのですが、一度目標（減量など）が達成したら、次はこうしたい・ああしたい、
というものが自然と出てきました。「減量成功→筋肉増量」というふうに。
例えば「○ヶ月で体重・体脂肪を○○kgにする！胸板を厚くする！お腹を凹ませる！」など、だんだんと理想に近づけていくのが、ボディメイクの面白いところですねー！
水流：
普段なかなか聞けないお話でした。
ライザップさんに興味を持っている方もたくさんいらっしゃいます。
貴重な情報をありがとうございました！
渡辺 規久
RIZAP上海店 Personal Trainer
34歳で自身のボディメイクに成功後、トレーナーに転身。
元WEB・グラフィックデザイナー、カラーセラピスト、製造現場管理等。
スポーツ：陸上、スキー、ロックダンス
日頃から気にしていること：綺麗なもの、機能美なもの、色、上海の予期せぬ人の動き
RIZAP連絡先
TEL 18501644502（日本語専用）※ゲスト対応中は折り返しご連絡いたします。
Website http://rizap.com.cn
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