腰痛の方が多いです|上海

こんばんは。治療家のつるです。 最近特にお問い合わせが多いのが、腰痛やギックリ腰です。 

上海も急に冷えこんできて普段より腰に力が入ってしまったり、筋肉自体が冷えているのも要因かと思います。肩こりも同様にで、寒さで力が入り過ぎになってしまいます。

そんな方にお勧めしているのが、浴槽に入ることです。 慢性の場合は特にですね。シャワーで済ませずに浴槽に15分は入るようにしましょう。

 その際、腰湯や半身浴をお勧めしています。 全身を温めるのも良いですが、痛みがある部分だけを温めた方が、本当は痛みが逃げやすいです。

ですので、慢性の腰痛の場合は、腰湯や半身浴をお勧めします。 上半身が寒く感じる場合は、Tシャツなどを着て入るのもありです。

 自宅で簡単に安全にできる治療法ですので、出来るだけシャワーで済ませずに浴槽に入るのも良いですね。

もし、痛みが続いているようであれば　放っておかずに一度ご相談下さい。
痛みとサヨナラしていきましょう！

著者情報

水流 理 (つる おさむ)

上海在住5年目の理学療法士。術後の入院リハビリは華山・華東医院と提携し、外来リハビリは永恵華クリニックで行っている。スポーツ障害や肩、腰、膝など の整形外科疾患を得意とする。スポーツ整形への知識・研究が深い。