骨盤について　上海

（毎年恒例の東桜花苑、東和公寓での「骨盤＆ストレッチセミナー」の様子）

【上海　整形外科　コラム】　アスリートの骨盤について

今回は、とても重要なパーツの骨盤についてお話をしていきたいと思います。 

最近、骨盤ダイエットや骨盤矯正など「骨盤」という言葉を良く耳にします。、骨盤にアプローチする事で体の調子が良くなったり姿勢が改善したりと、骨盤は体の重要なパーツの一つといわれています。そこで今回は骨盤周辺の豆知識をご紹介したいと思います。 

なぜ骨盤が重要なパーツかというと、骨盤は背骨と大腿骨を繋いでいる部分です。つまり上半身と下半身を繋ぐ大事なポイントになってきます。そこで、上半身と下半身とを上手に連動させるためには、骨盤周辺とお腹周りがしっかりしていることがとても大切です。また、骨盤は立っている姿勢において、体の「重心」がある部分です。スポーツや運動をする際に「重心移動」が上手な人ほど動作が綺麗に見えますし、次に繋がるスムーズな動作ができるようになります。姿勢を綺麗に保つ、そしてスポーツパフォーマンスを上げるためには、骨盤周辺のエクササイズがとても重要だとご理解いただけると思います。 

　（骨盤前傾で姿勢も改善） 

　また、マラソンやランニングだけではなくどんなスポーツにも言えることですが、無駄な体力を使わずいかに「速く、強く、長い時間」動かす事ができるかが重要となってきます。優れたアスリートの動作が美しい軌跡を描くのは、まさしく動作に無駄がないからだと思います。筋力や柔軟性ももちろん大事ですが、何もしなくても体が自然に前に進んでいく姿勢が作れれば、もっと無駄が少ないスムーズな動作が可能です。 

　ではどうすれば良いでしょう？体が前傾すれば…、体は自然に前に倒れ、勝手に前に進んでいきます。まず、骨盤を前傾させて動いてみましょう！また体は繋がっていて1つを変化させるとリンクして他の部位も変化してきます。骨盤が前傾してくると、胸が張れて良い姿勢がとれるようになってきます。

骨盤はアスリートではなくても普通の腰痛にも非常に重要な部分です。

腰痛をお持ちの方へ。治療やエクササイズについては個人により異なりますので、お悩みの方は一度ご連絡下さい。

著者情報

水流 理 (つる おさむ)

上海在住5年目の理学療法士。術後の入院リハビリは華山・華東医院と提携し、外来リハビリは永恵華クリニックで行っている。スポーツ障害や肩、腰、膝など の整形外科疾患を得意とする。スポーツ整形への知識・研究が深い。