足底筋膜炎を治療しよう　上海

お医者さんの御用達（上海ジャピオン掲載分）

足底筋膜炎を治そう！　（ゴルフボールでストレッチ）

記者　最近、上海国際マラソンに出ようとジョギングを始めたんです。でも練習中、体力的にはまだ余裕があるのに足の裏が痛くて走れない、ということが多くて・・・

私　　それは、足の裏の踵から足指の付け根まで、膜のように薄く張っている腱組織が炎症を起こしているのかもしれませんね。ストレッチ不足や老化によって腱が硬くなると、ちょっとした運動で炎症が起　　　　こりやすくなり、それで痛みを感じる人が多いです。そんな時にはゴルフボールが便利なんですよ。

記者　ゴルフボール？　一体ゴルフボールで何をすれば・・・？

私　　とってもお手軽なマッサージです！ボールを足の下で前後に転がしたりグっと踏み込んだりするだけで、簡単に足裏の腱を解すことができます。これならデスクワークの合間にもできますし、例えばお風呂上りや足湯で血行が良くなった時に行うと、より効果的ですよ。

記者　早速試してみます！なるほど、なかなか気持ちよいですね～

私　　女性の場合は、ハイヒールを履いて足裏が疲れた時にも是非活用してみて下さいね。また加えて足裏の筋肉も鍛えていって、健康的にマラソンを楽しみましょう！ただ痛みが強い時には、すぐに上海の整形外科を受診してくださいね。

治療が必要な際には、１８７２１０５８７１０（水流）　までご連絡下さいね。

2013年11月15日号

上海ジャピオン「お医者さんの御用達」より抜粋

著者情報

水流 理 (つる おさむ)

上海在住5年目の理学療法士。術後の入院リハビリは華山・華東医院と提携し、外来リハビリは永恵華クリニックで行っている。スポーツ障害や肩、腰、膝など の整形外科疾患を得意とする。スポーツ整形への知識・研究が深い。