上海で出産後の腰痛と骨盤の歪み

上海で出産後の腰痛と骨盤の歪み

上海トワコクリニックは婦人科でも上海ではとても有名なクリニックです。
トワコクリニックで婦人科を受ける患者さまにも、腰痛で悩まれている方も多くいらっしゃいます。

今回は上海で妊娠中、もしくは出産後の腰痛と骨盤の歪みについて書いていきます。

出産後の腰痛は骨盤の歪みが原因ということは、よくあります。

出産後は何かと忙しい時期ですが、なるべく早めに、骨盤の歪みを出産前の状態に治す必要があります。痛みがひどい場合は骨盤ベルトなどを使用して早めに対策をするケースも必要かと思います。

また、出産後の腰痛には骨盤体操も効果があります。骨盤矯正ベルトは骨盤の矯正だけでなく、姿勢もよくなるので腰痛改善以外の効果も見込めます。

しかし矯正ベルトだけに頼らず、インナーマッスル等をしっかり鍛えることも重要となってきます。

また、整体院や整形外科に行かれるという方法もおすすめします。骨盤を整えたり腰のマッサージまどで腰痛が治る手助けとなることもあります。

骨盤矯正エクササイズの方法を記載すると、仰向けになり両膝を立てます。次に、息を吐きながら両膝を右に倒します。息を吸いながら元に戻します。また、息を吐きながら両膝を左に倒します。この動作の繰り返しを両方10回づつ行うようにしましょう。出産後の腰痛の治療だけでなく、背中の痛みなどにも骨盤矯正、ストレッチ、運動などが有効です。

出産後の腰痛は、仙腸関節がずれているのが原因だと言われています。仙腸関節とは、骨盤を作る仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）をつなぐ関節のことを言います。

まず、骨盤の歪みを調べるためには上海の接骨院や整形外科に行くことをおすすめしますが自分でチェックする方法として、痛みのポイントの切り分けがあります。出産後に腰痛を感じている方で、あぐらが痛いとか股関節が開かないという方は、仙腸関節が痛む腰痛という可能性が高いです。

昔は、出産後の女性はさらしなどを骨盤に巻いて骨盤を締め付けることで回避していたようです。骨盤を開く動きを避け、出産後1ヶ月くらいは骨盤ベルトやコルセットを巻いて生活することをおすすめします。

腰痛の全体の3～30%くらいが、仙腸関節性腰痛と言われていて仙腸関節が原因の腰痛は、出産後の女性が特徴的と言われています。これらのことから、出産後の腰痛や骨盤の歪みには仙腸関節が関係しているので、しっかりと骨盤ベルトなどで対策をとりましょう。

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著者情報

水流 理 (つる おさむ)

上海在住5年目の理学療法士。術後の入院リハビリは華山・華東医院と提携し、外来リハビリは永恵華クリニックで行っている。スポーツ障害や肩、腰、膝など の整形外科疾患を得意とする。スポーツ整形への知識・研究が深い。